06 març Com prevenir les relacions tòxiques a la vida?
Per a entendre-ho, comencem des del principi: què són les relacions tòxiques?
Són relacions que es caracteritzen per tenir dinàmiques autodestructives, que ens fan mal a nivell emocional i mental. Aquestes relacions són emocionalment esgotadores, i en elles dominen: el control, la manipulació i la falta de respecte.
Pot resultar molt difícil sortir-ne per la dependència emocional que comporten.
Abans de continuar, volem fer èmfasi en el fet que no sols ens referim a relacions de parella, sinó a qualsevol altre tipus de relació que no sigui sana i que coarti la nostra llibertat.
Per què una relació tòxica cohibeix la llibertat d’expressió?
Quan ens trobem en una relació tòxica, no estem en un espai segur on podem expressar-nos amb llibertat. Pot desgastar-nos tant, que la nostra energia no arriba a parlar, debatre, pensar, opinar o actuar com desitjaríem i ens limitem a fer el que “podem”, encara que això vagi en contra de nosaltres o del que realment voldríem fer.
On comença la meva llibertat, acaba la de l'altre. Aquest hauria de ser el límit! (A vegades aquest límit pot ser confús i fàcilment manipulable.)
Frases com: “Et faig mal perquè soc lliure i faig el que vull”, o persones que actuen sota aquesta “lògica”, haurien de ser un “senyal de perill”, una “red flag” que ens posi en alerta que aquesta persona està disposada a passar per sobre de nosaltres per a aconseguir el que vol.
També hem de cuidar-nos de caure en falses expectatives com: “I si canvia?”… “I si no trobo ningú més?”… Aquí és on la dependència emocional ens juga una mala passada i entrem en el bucle, del qual moltes vegades és tan difícil sortir.
No idealitzis aquestes situacions, no romantitzem la violència, perquè encara que puguin semblar “muses perfectes per a l’art”, no ho són. I acceptant-les acabem convertint-nos en víctimes del sistema patriarcal.
Com identificar una relació tòxica:
La teva sensació de felicitat ha disminuït des que et relaciones amb aquesta persona.
Et sents insegura o ansiosa quan estàs lluny de la teva parella.
Necessites l’aprovació de la teva parella per a prendre decisions importants.
No pots expressar els teus veritables sentiments o pensaments. Sents que aquesta persona et controla o manipula.
Aquesta persona et culpa dels seus propis problemes o emocions.
Què fer?
Reconèixer que estàs en una relació tòxica és el primer gran pas per a sortir-ne. Després d’això, normalment comença un camí que has de transitar, que en la majoria d’ocasions no és fàcil de recórrer; no obstant això, pots parlar amb persones que et facin sentir segura, expressar com et sents t’ajudarà a sentir-te una mica millor, treure els pensaments que ronden el nostre cap sempre ens ajuden a buidar la ment i veure el panorama amb major claredat.
A vegades pots sentir que sola no pots, que no saps què més fer i que necessites buscar ajuda professional. Si és així, busca-la! Recorda que el teu benestar és la prioritat!
Des de Dona Cançó volem convidar-te a crear i mantenir relacions sanes, a establir els límits necessaris amb les persones que vols a la teva vida i a determinar les accions que calen per a desenvolupar això com un hàbit de vida saludable, aplicable a cada situació, i gràcies al qual les teves relacions no sols et permetin expressar-te lliurement, sinó que promoguin i respectin la teva llibertat.
Estimar-te, avantposar el teu benestar, valorar-te, cuidar-te i prioritzar-te és la millor manera de garantir que puguis expressar-te amb llibertat.